脚やせダイエット効果リサーチ＠脚やせダイエット効果ライター

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脚やせダイエット効果リサーチ』へのご訪問、誠にありがとうございます


このサイトは「saori」と「さくら」という女性WEBライター２人による、脚やせダイエットの効果に関する検証・情報サイトです。


それぞれがテーマに沿って自由に執筆しているので、色々な読み方でお楽しみいただけると思います。場合によっては、同じ問題に対して、まったく逆の結論や意見に達することもあるかもしれません


そのあたりも含めまして、皆様のダイエットのお役に立てれば、幸いです。異なる女性２人の脚やせダイエットの効果に関するレポートを、ぜひご活用ください

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脚やせと言えばセルライトが気になりますけど、ダイエット効果を出すには努力が必要ですよね。


ダイエットしないといけないということはダイエットしなくてすむように普段から気を付けていればいいわけですけど、そうはいきませんもんね(>_<)


部屋の掃除と同じような気がします。普段からきれいにしておけばいいのにほったらかしているので後が大変なんですよね。


わかってはいるんだけど、やめられない…。


いつものことです。


脚やせダイエットですけど、脚ってなかなか細くならないですよねえ。


個人差はあるかもしれませんがつま先立ちが効果あるそうですよ。


足首が細くなるんですって！！


料理をしている時とか思いついたときにやってみてください。もちろん毎日がいいのですけどね。


ハイヒールを履いていても足首が細くなるって聞きましたけど、腰に良くないので私はあまりお勧めしませんね。

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下半身太りの原因はむくみだったり骨盤のゆがみだったり脚そのもののゆがみだと言われています。


脚やせダイエットをする前にストレッチなどでゆがみを治すと効果があるかもしれませんね。


脚そのもののゆがみというのは生活習慣の中で横すわりしていたり体が傾いていたりして左右のどちらかに負担をかけていることで起こってくるものです。


私は右の足が内股になってしまうのですが、かなりゆがんでいるということですよね。


ですから、普段から正しい歩き方、座り方、立ち方をしていないとゆがんでしまうんです。


そこで、ゆがみに効くストレッチなんですけどヨガでもやっていましたが、


背筋を真っ直ぐに伸ばして座ります。両方の足の裏を合わせて手前に引き寄せます。
両手で両方の足の親指を持って、息を吐きながらゆっくり上体を前に倒していきます。その状態を５秒ほどキープしたら、今度は息を吸いながら上体をゆっくり反らします。
その状態を５秒ほどキープします。


これを３回くらい行ってください。


脚やせダイエット効果につながると思いますよ。

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私の友人がしている脚やせダイエットがあるのですが、おもむろに麺棒を出してきて足の裏でころころしてるんですよね。ただそれだけなんです。


でも、ただこれだけで効果があるって言うんです。


だから、彼女はお風呂上りに毎日続けているんですけど、足ツボを刺激しているから気持ちいいとも言っていましたね。


確かに足裏を刺激すると気持ちいいですよねえ。


検索してみたら何と森三中もやっているとか。


森三中がやっているのは足裏で麺棒を転がした後ふくらはぎを強くこすっているようです。結構強くやるみたいで麺棒でセルライトをこすり上げる感じみたいですねえ。


でも、それでセルライトが柔らかくなるんですって！


でも、ほどほどにしないとリンパ管を痛める恐れがあるので気を付けないといけないですね。


私の友人がやっている麺棒足裏ころころがいいかもしれませんよ〜

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なかなか出ないのが脚やせダイエット効果ですよね。


脚太りは３タイプに分かれるそうです。


�@ 脂肪太り　�Aセルライト太り　�B筋肉太り


一番脚やせダイエット効果が出ないのがセルライト太りだそうです。


セルライトを落とすのは時間がかかりますもんね。


やはり根気との勝負ですね。どうしても脚やせしたいという強い意志を持たないとちょっと無理かも…。


ダイエット効果が出る前に挫折しないよう友達に宣言しておくとか、脚やせしたときのためのスカートを買っておくとか自分にプレッシャーをかけるとダイエット効果って出るかもしれませんよ。


一番励みになるのは友達と競いながらやるといいのではないでしょうか？

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脚やせダイエット効果ってなかなか難しいんですよね〜


私も脚やせダイエットに何度か挑戦しましたけどふくらはぎはなかなか落ちなかったですね。効果が出ない…。


特に学生の頃に部活などでスポーツをして鍛えているとなかなか落ちないんですよ。


スポーツ部にしたことを後悔しましたねえ〜(~_~;)


でも、脚やせダイエット効果が出ないからといって途中で止めてしまうとせっかくもう少しで痩せるところが無駄になってしまうんですよね。


やっぱり、継続は力なりで、あきらめないで持続することが脚やせダイエット効果に繋がるんですねえ。


これは、他のことにもいえますけどね。


きっと、これなら脚やせができるぞと思うものがあったら続けてみてください。


全くダイエット効果が無いことは無いので持続させることが大切です。

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ちょっと油断しているとGパンがはけなくなっていたりしませんか？


太もものあたりがきつくなっていたりして…。


脚やせダイエットに効果的な方法を知りたくなりますよね。


いろいろ、やり方はあるみたいなのですがやっぱりすぐに結果が出るほうがいいですよねえ。


そういう人はサーキットダイエットをやってみてください。


どんなダイエット法かと言うと、「有酸素運動30秒」+「無酸素運動30秒」このセットを３回（つまり3分間）繰り返すだけで痩せられるという、お気楽ダイエット法です。


毎日３分でいいなんてどうですか？


参照先：サーキットダイエットのやり方


上記のサイトには他の脚やせダイエット効果も紹介してあるので参考にしてみてくださいね。

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私は以前脚やせダイエット効果を狙っていたわけではないのですがヨガを習っていたことがあります。


最初の準備運動のときに、足首を回したり足の裏を叩いたりしていました。足の裏を叩くのは結構気持ちが良くて今でもやっているのですが、今思えば脚を重点的にしていたように思います。


それだけ、脚は体全体にとっても重要といえるでしょう。脚は第二の心臓とも言われていますので。


このように足首を回したり足裏を叩いたりすることはリンパの流れをよくするのだそうです。


そして、さらに２組になって１人が寝転び両脚を上げます。もう１人が足の裏を叩いたり膝下の脚の横の方を叩いたりしていました。


脚を高く上げることによってむくみが解消されるんですよね。


脚やせダイエット効果を狙うにはむくみは大敵です！


長時間、飛行機に乗ったときもホテルで脚を高くしているとむくみがとれていいですよ。

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脚やせダイエット効果の方法ですが脚の場所にもよりますけど、ふくらはぎを細くしたいのであれば、まず電話帳くらいの厚さのものの上に立ちます。


かかとは床につけるようにすると、ふくらはぎが引っ張られるような感じがすると思います。


これを上げ下げ繰り返すことによって脚やせダイエット効果が出るというわけなんです。最初は筋肉痛になるかもしれませんね。


主婦が発明したダイエットスリッパってありますよね。そう、あの小さいスリッパです。


あれと同じような原理ですよね。


この電話帳の脚やせダイエットはモデルの人がテレビで紹介していたので効果が期待できるのではないでしょうか！

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脚やせダイエット効果ですがきれいな脚だなあって思う人いますよね。


きれいな脚とはどういうのかというと脚をそろえて立った時に４箇所くらい隙間があいているのが美しいのだそうです。


ぜんぜんくっつかない人はO脚だったり、また全部くっつく人はむくんでいたり脚やせダイエットの効果を必要とするわけです。


アスリートなんかはふくらはぎが異様に発達していたりしますけど、筋肉美という点ではいいかもしれませんが、やはりすらっとした脚がいいですよね。


脚が太るのはむくみが大きな原因だそうです。


ホルモンのバランスが悪くなるとむくみを引き起こします。


脚やせダイエット効果を出すためには睡眠を十分にとるとかストレスをためないように注意するなどしてホルモンバランスが崩れないようにしましょう。